Почему вес не уходит,
даже если Вы стараетесь:
7 скрытых причин, которые блокируют похудение.
Чек-лист + план на 3 дня
который поможет сдвинуть вес с мертвой точки без диет и срывов.
Екатерина Павлова
Специалист по работе с телом через тренировки, питание и психологию
Что мешает Вашему результату прямо сейчас?
Прежде чем мы перейдем к причинам, давайте проверим Вашу систему. Отметьте галочкой пункты, которые про Вас:
Ваш результат:
Приветствую Вас!
Меня зовут Екатерина Павлова.
Через мои онлайн и офлайн программы уже прошли сотни девочек.
И первое, чему мы учимся — перестаем худеть через борьбу с собой. Многие девочки годами пытаются контролировать еду, силу воли и вес. Но тело — это не враг, с которым нужно бороться.
Наш организм — сложная система. И если вес стоит, дело почти никогда не в лени. Обычно это сигнал, что нарушен баланс между телом, тарелкой и головой. И именно с этим мы начинаем работать.
Давайте разберем 7 скрытых причин, почему это происходит.
Скрытые причины 1–4
1 Вы живете в хроническом стрессе
Стресс повышает уровень кортизола. Тело не отдает запасы, оно их копит и задерживает воду.
2 У Вас сломан механизм сна
Мышцы восстанавливаются, а жир расщепляется именно во сне. Недосып сбивает гормоны сытости.
3 Скрытые отеки (Жажда)
Часто мы идем к холодильнику, когда организм просит воды. Нехватка жидкости замедляет обмен.
4 Незаметные «жидкие» калории
Капучино на сиропе, горсть орехов на бегу. Они не дают сытости, но перекрывают дефицит.
Скрытые причины 5–7
5 Эмоциональный голод
Вы едите не потому, что голодны физически, а потому что устали или Вам тревожно.
6 Страх еды и ограничения
Отказ от углеводов и сладкого вводит организм в панику. Это прямой путь к срывам.
7 Перетренированность
Тренировки каждый день истощают нервную систему. Вес встает из-за воспалений тканей.
На практике результат появляется только тогда, когда Вы выстраиваете систему из трех опор: питание, движение и состояние головы.
Микро-результат прямо сейчас
Мини-практика
«Проверка настоящего голода»
Сделайте эту практику уже сегодня, перед тем как открыть холодильник вечером. Это займет 1 минуту:
- 1. Сделайте 5 медленных вдохов и выдохов.
- 2. Спросите себя: «Я сейчас голодна физически (желудок пустой) или эмоционально (я устала, хочу награду)?»
- 3. Если это эмоция — дайте телу другой ресурс. Выпейте воды, примите душ или посидите в тишине 5 минут.
"Уже после этой простой практики 30–40% вечерних перекусов исчезают сами собой."
План действий на 3 дня
Сделайте всего 3 простых шага, чтобы вес начал сдвигаться с мертвой точки:
30 мин сна
перекусом
тарелки
Шпаргалка сытной тарелки
50% Овощи и фрукты | 25% Белок | 25% Углеводы
Почему вес может стоять годами?
Часто девочки думают: «Вот еще чуть-чуть поднажму, урежу порции — и всё получится». Но на практике цикл выглядит иначе:
Этот цикл повторяется годами. Но проблема не в Вашей силе воли!
Проблема в том, что никто не объяснил Вам, как работают питание, тело и психология вместе.
Что делать дальше?
Если Вы дочитали этот гайд до конца, я уверена, что Вы тоже хотите перестать воевать со своим телом, забыть про срывы и начать худеть спокойно в окружении единомышленниц.
Мой закрытый клуб
Это безопасное пространство, где мы шаг за шагом выстраиваем здоровую систему питания, заботимся о теле и работаем с мышлением. Только бережный подход, который работает в реальной жизни.
Кому особенно подойдет клуб:
- Вы устали худеть в одиночку и Вам не хватает поддержки и мотивации.
- Хотите привести себя в форму, но совершенно не готовы голодать.
- Хотите научиться понимать свое тело и навсегда забыть про срывы.
Переходите по кнопке, чтобы посмотреть программу клуба и решить, подходит ли Вам этот формат.
